שייק מנגו מרענן ודל פחמימות

נצלו את הפרי המדהים בריחו, טעמו ובשפע סגולותיו הבריאותיים. שייק קר הוא לפעמים כל מה שצריך כדי להתרענן באמצע היום ולקבל בוסט של אנרגיה. במיוחד כשמכינים אותו עם קוביות מנגו עסיסיות וריחניות.

מי שמכיר אותי יודע שאני תמיד אוהבת מתכונים בגירסה הדלת פחמימה שלהם ולא רק בגלל שאני אמא לילדה מתוקה, אלא גם מהסיבה שהבחירה בתזונה דלת פחמימות מקנה הרבה יתרונות בריאותיים ביניהם ירידה במשקל הורדת רמת התיאבון. ירידה ברמת הסוכר בדם הפחתת גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם (הפחתה ברמת הטריגליצרידים ולחץ הדם) ועוד..

הנה המתכון:

אני תמיד אוהבת לחתוך פירות טריים ולאחסן במקפיא כדי שיהיו זמינים להכנת שייק, בנוסף ריסוק של פירות קפואים בבלנדר יוצר שייק במרקם סמיך ועשיר.

המצרכים: 70 גרם קוביות מנגו קפואות , 3 יחידות של אגוזי פקאן (מקור לשומן החשוב לספיגת הויטמינים במנגו וגם ממתן את ספיגת הסוכר), 5 עלי נענע , 1/2 כפית גרידת לימון, 3 קוביות קרח – להכניס הכול לבלנדר ו..לשתות לרוויה!

*(סה"כ: 14 גרם פחמימות)

לסוכרתיים חשוב לדעת כמה פחמימות מכיל השייק כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות ולעמוד בכמות הפחמימות היומית המומלצת עבורם.

אני מזינה את המצרכים של כל מתכון באתר FoodsDictionary – מילון האוכל של ישראל ותוך רגע אני מקבלת את כמות הפחמימות המדויקת – זה פשוט, נוח וחוסך זמן!